[...] katem 90 stopni o tak _/ ) hantle (maxymalne obciazenie obu jakie mam aktualnie to po 12 kg, dokupic nie problem) Trening: wypisywane na biezaco, niema planu z gory ustalonego Przerwy między seriami okolo od 1 min do 2 min. Przed każdym treningiem lekka rozgrzewka, po treningu lekkie rozciaganie. Dieta: Postaram się wklejać na bieżąco wypiski.
[...] zbudowaniu suchej masy miesniowej, r trening 5 dni w tyh kazda partia 1 dzien. na cydklu brałem, bcaa z fitmaxu , które szybko sie skonczyło gdyz brałem 7-8 tabs przed i po treningu, do tego przedt. napalm/noxpump/stimul8/ na zmiane przez okolo 2 miesiace, do tego białko serwatkowe econo, i spalacz, revex. Chciałbym wziac teraz jakas [...]
[...] w kształt żurawia,jednak kiedy dotkne je ręką to praktycznie nie da się ich wyczuć,jak ruszam skórą ręki to te gulki stoją w miejscu,dodam że są bez bolesne,zarówno na co dzień jak i po treningu przedramienia,co to może być,może jakieś małe żylaczki?Kiedyś pytałem o nie lekarza ale mnie zbył.Czy to normalne podczas uprawiania sportów siłowych?
trening 6 tyg - priorytet sila/masa dieta jest-suple dobrze rozpisane? dt rano 1 porcja cp przed treningiem 1/2 porcji cp + 30g carbo po treningu 1/2 porcji cp + 70g carbo 10 min pozniej 25g wpc nt rano 1 porcja cp w okolicach treningu 5g mono (dopoki bede mial to co zostalo z poprzedniego cyklu, potem dokupic czy tylko jedna porcja?) + 50g [...]
[...] odpoczynku - jako jedna seria. Ilość gigant-serii: 3 Wszystkie ćwiczenia wykonuję do załamania ruchu. Zazwyczaj jest to 20-30 powtórzeń. Owy trening mam zamiar wykonywać po treningu siłowym 3 razy w tygodniu. Co to trening siłowego to Poniedziałek: FBW + 30 min aerobów Wtorek: HIIT Środa: FBW + 30 min aerobów Czwartek: HIIT Piątek: FBW + 30 min [...]
[...] to już komedia. Po rozpoczęciu z kolan zaawansowany znalazł się momentalnie za plecami i... Mata-Leo. Zaawansowany powiedział, że się zagapił i że rewanż. Jakieś 10 sec później zaawansowany wciągnął do zamkniętej gardy, duży położył ręce na macie i... kimura. Po treningu szybko się zmył nie rozmawiając z nikim i więcej się nie pojawił :)))
[...] + 50 g płatków owsianych następnie 4 posiłki (50 g węgli, 200 g białka, 10 g olej lniany) + na noc 45 g kazeiny/jajecznego z 15 g lnianego dodatkowo przed treningiem i po treningu 5 g BCAA, do śniadania 1 tab. Special Two. Czy wprowadzilibyście jakieś modyfikacje, czy przy cyklu powinienem podbić białko albo stosować dodatkowe suplementy ?
[...] (efke, kofe, aspiryne). Nie wiem za bardzo jak to brać, mój pomysł to: DN: kreta i ECA rano, Nano i ECA przed Treningiem, HP po Treningu DNT:kreta i ECA rano, HP w porze treningu. Co o tym myslicie? a dodam że kolega polecił mi żebym Eca brał 2 razy dziennie przez 5 pierwszych dni, a potem tylko przed treningiem. Pomoże ktoś? Zmieniony przez [...]
[...] polecany dla wszystkich tych, którzy chcą osiągnąć siłę mięśni przy jednoczesnej redukcji tłuszczu. Sposób użycia: Spożyć jedną butelkę dziennie. Najlepiej bezpośrednio po treningu. Składniki: Woda, izolat białka serwatkowego, regulator kwasowości E338, substancja smakowa, stabilizatory: E202 i E211, substancje slodzące E955 i E950, substancja [...]
Witam zamierzam na 3 cykl zabrać : dni treningowe : rano na czczo(6g mono+1,5 gram tauryny)po śniadaniu witaminy w dnt rano na czczo (6g mono+1,5 gram tauryny)po śniadaniu witaminy
[...] stojac - dzwiganie sztangi za głowe do góry i przed głowe Jedne dzien przerwy i ponowne ćwiczenia. Wspomagam się przed treninigiem: 7g na 300ml wody FA Crea Core Po treningu: 2 miarki na 400ml wody FA Mass Core Co dodać, co zmienić? Chciałbym żeby już jakiś efekt był widoczny na początku sierpnia. Zalezy mi na przyroście masy i rzeźba! [...]
Cześc Potrzebuję zwiększyc wytrzymałośc i siłę. Myślałem nad kupnem: Stamina booster BA + Kreatynę BCAA Kofeinę Hot Przed treningiem: BCAA 10g, C+BA 10g i SB 10g Po treningu: BCAA 10g i SB 10g Hot do treningu Kofeina rano i przed treningiem. Co sądzicie o takim połączeniu? Mój trening polega na dośc dużej liczbie powtórzeń i serii, a krótkich [...]
[...] 480 kapsów). Teraz zakupie "treckowska" kreatyne monono+tauryne, no i oczywiscie jakis gainer. Treaz pytanie, jak to dawkowac? Czy przed treningiem brac kretke i nitro? Po treningu tak samo? Przejrzalem kilka tematów o nitrobolonie ale kazdy mówi co innego. Według producenta dawkowanie nitro wyglada tak: Waga poniżej 85 kg Minimalna [...]
[...] a nie izolat) 2270g Dymatize Elite 12hour Protein 2010g Activlab Xtreme Whey Protein Concentrate 40saszetek Białko myślałem, że to w saszetkach specjalanie kupiłem, że po treningu, rano nie wiem co stosować?? Przed treningiem, też nie wiem co lepsze CreShot czy Hyperfusion?? Hyper ma dużo kreatyn w składzie a CreShot znów ma aktywatory tlenku. [...]
Mam problem. Po treningu zawsze jestem przez reszte dnia strasznie zmęczony...nie mam na nic siły...nie jestem w stanie się uczyć..ani wogle normalnie działać.Co mam zrobić by po treningu módz normalnie funkcjonować??
[...] (Propio-Testabolon) w dawce 100mg co 2 dni i do tego 50mg provironu co dzien I moje mięsnie (biceps) są miekkie gdy je dotykam tak jak bym wogle nie cwiczył nawet po treningu nie sa tak twarde jak kiedys na cyklu z tescia prpionat. Przestałem brac proviron w dawce 50mg i teraz biore 25mg bo moze to przez to i zwiekszyłem dawke tescia do [...]
[...] Płatki owsiane 30 g 110 4 19 2 Oliwa z oliwek 10 g 88 0 0 10 Banan 100 g 95 1 21 0 robie z tego omlet i na to kłade banana 9 :00 -trening 10:10 - po treningu PVL mutant mass 100 g 10:40 - posiłek nr 2 ryż biały 100 g pierś z kurczaka 100 g pomidor oliwa z oliwek 10 g posiłek nr 3 13:00 ryż biały 50 g pierś z [...]
[...] pojwil sie ten sam objaw na lewej nodze i czasami wystepuje a w prawej tylko troszke cmi. Ostatnio przebieglem sie przed treningiem szybszym tempem 5km i juz czulem a po treningu juz nie moglem wracac do domu. 2 dni meki i w tej chwili moge juz chodzic jednak nie wiem z czego to jest??? czy na tym obozie wytracilem witaminy czy mi czegos [...]
